Nếu bạn đang tìm một phương pháp đơn giản, rẻ tiền nhưng hiệu quả để thanh lọc cơ thể thì không nên bỏ qua nước chanh.
Sau những ngày Tết ăn uống thả ga, cơ thể dễ bị tích tụ mỡ thừa và khiến cho da dẻ kém tươi tắn. Nếu bạn đang tìm một phương pháp đơn giản, rẻ tiền nhưng hiệu quả để thanh lọc cơ thể thì không nên bỏ qua nước chanh.
Nước chanh không phải là “thần dược” giúp giảm cân ngay lập tức, nhưng khi kết hợp đúng cách nó có thể hỗ trợ quá trình trao đổi chất, tăng cường tiêu hóa và giúp cơ thể đào thải độc tố hiệu quả. Từ đó, thúc đẩy giảm mỡ và làm đẹp da.
Lợi ích của nước chanh trong giảm cân và làm đẹp da
1. Cung cấp nước và giảm cảm giác thèm ăn
Nước chanh giúp cơ thể giữ nước, tránh nhầm lẫn giữa khát và đói – một nguyên nhân khiến chúng ta ăn quá nhiều.
2. Thúc đẩy trao đổi chất
Vitamin C trong chanh có thể kích thích nhẹ quá trình trao đổi chất, giúp cơ thể đốt cháy calo tốt hơn.
3. Cải thiện tiêu hóa
Axit citric và pectin trong chanh hỗ trợ tiêu hóa, giảm đầy hơi, tạo cảm giác no lâu hơn, giúp kiểm soát cân nặng.
4. Giải độc và giảm mỡ
Chanh chứa limonin giúp giảm cholesterol xấu, hỗ trợ gan và thúc đẩy đào thải mỡ thừa.
5. Làm sáng da và chống lão hóa
Vitamin C trong chanh giúp sản sinh collagen, làm da căng bóng, giảm nếp nhăn và làm chậm quá trình lão hóa.
Các thời điểm uống nước chanh giúp giảm cân hiệu quả
- Buổi sáng (khi bụng đói): Uống một cốc nước chanh ấm để khởi động hệ tiêu hóa.
- Trước khi tập luyện: Pha nước chanh với một chút muối để bổ sung điện giải.
- Trước bữa ăn 30 phút: Uống nước chanh để kích thích tiêu hóa, hạn chế hấp thụ chất béo.
Pha nước chanh theo cách này sẽ giúp “lọc mỡ” thần tốc sau Tết
1. Chanh và mật ong
Nguyên liệu:
– 1 cốc nước ấm
– 1 quả chanh
– 1 thìa mật ong…
Cách làm:
– Vắt nước cốt chanh vào cốc nước ấm.
– Thêm mật ong, khuấy đều.
– Uống vào buổi sáng khi bụng đói.
Mật ong có chỉ số đường huyết thấp hơn đường thông thường, giúp cung cấp năng lượng mà không gây tăng cân đột ngột. Còn chanh giàu vitamin C, giúp tăng cường trao đổi chất và hỗ trợ tiêu hóa.
Bên cạnh đó, mật ong có đặc tính kháng khuẩn, hỗ trợ đường ruột khỏe mạnh, ngăn chặn tích tụ mỡ thừa.
2. Chanh và gừng
Nguyên liệu:
– 1 cốc nước ấm
– 1 quả chanh
– 1 lát gừng tươi
Cách làm:
– Giã nát gừng, ngâm trong nước đun sôi 5 phút.
– Vắt nước cốt chanh vào, khuấy đều.
– Uống trước bữa ăn 30 phút.
Gừng ngăn ngừa cảm giác thèm ăn và hạn chế tích tụ mỡ. Chanh giúp tăng sản xuất dịch tiêu hóa, hỗ trợ hấp thu dinh dưỡng tốt hơn.
Không những vậy, gừng có khả năng thúc đẩy quá trình sinh nhiệt trong cơ thể, đốt cháy calo hiệu quả hơn
3. Nước chanh bạc hà
Nguyên liệu:
– 1 cốc nước
– 1 quả chanh
– 6-7 lá bạc hà
Cách làm:
– Giã nát lá bạc hà.
– Thêm nước, nước cốt chanh vào, khuấy đều.
– Uống trong ngày để thanh lọc cơ thể.
Bạc hà giúp thư giãn cơ trơn của hệ tiêu hóa, giảm đầy hơi và kích thích tiêu hóa. Kết hợp với chanh giúp giải độc cơ thể, ngăn chặn tích tụ mỡ thừa. Tạo cảm giác sảng khoái, giúp giảm căng thẳng – yếu tố có thể gây tăng cân do cơ thể sản xuất cortisol.
